Kehamilan merupakan suatu anugerah terindah-Nya yang diberikan kita kaum hawa. Namun meskipun demikian masih banyak perempuan yang merasa khawatir dengan kondisi kehamilan kelak.
Banyak faktor yang menyebabkan kekhawatiran di mulai dari takut akan keguguran, takut akan melahirkan nanti, khawatir akan masa depan sikecil dan masih banyak hal lainnya.
Wajar memang kekhawatiran banyak menyelimuti para perempuan yang masih diliputi keraguan mengenai kehamilan.
Namun daripada kita merenungi kekhawatiran yang belum tentu terjadi, lebih baik yuk kita lihat 10 Cara Menjaga Kehamilan Dengan Cerdas berikut ini:
1. Cerdas merencanakan kehamilan
Rencanakan kehamilan pada waktu dan usia yang tepat.
Hindari 4T :
Rencanakan kehamilan pada waktu dan usia yang tepat.
Hindari 4T :
- Terlalu Muda,
- Terlalu Tua,
- Terlalu Dekat
- Terlalu Banyak
2. Periksa/kontrol kehamilan
Segera periksa ke bidan atau dokter jika terlambat datang bulan. Memeriksakan kehamilan paling sedikit 4x selama kehamilan:
Segera periksa ke bidan atau dokter jika terlambat datang bulan. Memeriksakan kehamilan paling sedikit 4x selama kehamilan:
- Pertama saat ibu mulai mengetahui kehamilan hingga 3 bulan pertama (trimester 1)
- Kedua pada saat usia kehamilan 4-6 bulan (trimester 2)
- Ketiga dan keempat pada saat usia kehamilan 7-9 bulan (trimester 3)
3. Gizi seimbang
Asupan nutrisi harus diperhatikan. Makan dengan gizi seimbang (karbohidrat, protein, vitamin dan mineral) dan beraneka ragam makanan dan 1 porsi lebih banyak dari sebelum hamil.
Asupan nutrisi harus diperhatikan. Makan dengan gizi seimbang (karbohidrat, protein, vitamin dan mineral) dan beraneka ragam makanan dan 1 porsi lebih banyak dari sebelum hamil.
Jika mual,muntah dan tidak nafsu makan pilihlah makanan yang tidak berlemak dalam porsi kecil tapi sering.
4. Istirahat cukup
Usahakan ibu hamil.dapat istirahat dengan cukup. Tidur malam 6-7 jam dan siang tidur/berbaring 1-2 jam.
Usahakan ibu hamil.dapat istirahat dengan cukup. Tidur malam 6-7 jam dan siang tidur/berbaring 1-2 jam.
5. Jaga kebersihan
Kebersihan harus dijaga pada masa kehamilan dianjurkan sedikitnya 2x sehari selama hamil dimulai dari kebersihan rambut, gigi dan mulut, payudara ( persiapan menyusui) kebersihan daerah kewanitaan dan kebersihan pakaian
Kebersihan harus dijaga pada masa kehamilan dianjurkan sedikitnya 2x sehari selama hamil dimulai dari kebersihan rambut, gigi dan mulut, payudara ( persiapan menyusui) kebersihan daerah kewanitaan dan kebersihan pakaian
6. Ikuti kelas ibu hamil
Untuk mempersiapkan kelahiran bayi, ikuti kelas ibu hamil (usahakan didampingi suami) untuk menambah pengetahuan ibu tentang perawatan kehamilan. Dengan begitu akan mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan selama kehamilan dan proses persalinan berlangsung.
Untuk mempersiapkan kelahiran bayi, ikuti kelas ibu hamil (usahakan didampingi suami) untuk menambah pengetahuan ibu tentang perawatan kehamilan. Dengan begitu akan mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan selama kehamilan dan proses persalinan berlangsung.
7. Cerdas menghadapi komplikasi
Ibu hamil sebaiknya memperhatikan setiap tanda bahaya pada kehamilan diantaranya:
Ibu hamil sebaiknya memperhatikan setiap tanda bahaya pada kehamilan diantaranya:
- Muntah terus menerus dan tidak mau makan,
- Demam tinggi,
- Bengkak kaki tangan dan wajah atau
- Sakit kepala disertai kejang,
- Pergerakan janin berkurang dibandingkan sebelumnya,
- Perdarahan,
- Air ketuban keluar sebelum waktunya.
Apabila mengalami tanda bahaya tersebut segera minta pertolongan bidan atau dokter terdekat
8. Mempersiapkan kelahiran
Ibu didampingi suami perlu bertanya kepada bidan/ dokter tanggal perkiraan persalinan, agar ibu dpat mempersiapkan mental dan fisik.
Ibu didampingi suami perlu bertanya kepada bidan/ dokter tanggal perkiraan persalinan, agar ibu dpat mempersiapkan mental dan fisik.
9. Persiapan menyusui
- Persiapan psikologi
Persiapan ini merupakan langkah awal yang penting bagi ibu . Sebab sikap positif ibu untuk memberikan asi harus sudah ada sejak kehamilan - Perhatikan nutrisi selama kehamilan
Ibu sehat bugar serta mutu asibpun baik harus ditunjang dengan asupan nutrisi selama hamil
10. Persiapan alat kontrasepsi
Ibu hamil dan suami mulai mencari dan memilih kontrasepsi yang sesuai untuk digunakan setelah kelahiran.
Ibu hamil dan suami mulai mencari dan memilih kontrasepsi yang sesuai untuk digunakan setelah kelahiran.
“Merawat kehamilan akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin didalam rahim dan juga akan berpengaruh dengan proses kelahiran. Dengan menjaga kehamilan dengan cerdasvibu dan bayi sehat pada saat hamil dan aman pada saat persalinan “
Boleh di SHARE jika kerabat, sahabat anda sedang dalam proses hamil juga. Salam Sehat, Semoga bermanfaat!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar